2024年11月30日放送の土曜日な会でイィー体操のやり方について紹介されました！
教えてくれたのは、立川パークスクリニック院長の久住英二さんです。
この体操は、池袋大谷クリニック大谷義夫先生も監修しています。
イィー体操
のどの老化はのどの筋力が低下しているのも影響しています。
イィー体操が効果的ということで教えてくれました。
のど年齢のチェック方法（ゴックンテスト）
イィー体操をする前に、自分の喉がどれくらい老化しているか確認してみて下さい。
ゴックンテストのやり方です。
- 人差し指を喉仏の少し上に当ててください。
- 唾液をごっくんと飲み込みます
- 30秒間で何回飲み込めるか数えてください。
喉年齢の目安です。
| 10回以上 | 20代 |
| 9回 | 30代 |
| 8回 | 40代 |
| 7回 | 50代 |
| 6回 | 60代 |
| 5回 | 70代 |
| 4回以下 | 80代以上 |
どれに当てはまりましたか？
私もやってみましたが、6回でした。
40代なのにのど年齢は60代でした。
喉の飲み込みが弱いことに自覚はあるんですかやっぱりという結果でした。
イィー体操のやり方
イィー体操のやり方です。
- 顎の下に親指を2本当てます。
- そのまま顎を引きます。
- 親指は顎を押し、顎は親指を押します。
- そのまま口を横に大きく開けます。
- 奥歯を食いしばりながら「イィー」と10秒間声を出します。
手が空いた時に1日5回~10回ほど行うようにしてください。
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まとめ
イィー体操についてまとめました。
口元が老化すると、食べれなくなったりとか呼吸器の問題とか全身の問題にまで関わってきます。
私はよく食べ物で咳き込むことが多いので、喉の老化は気になっていました。
おそらくだいぶ低下していると思います。
日中にこの体操をするのは難しいとは思いますが、朝晩だけでもやってみたいなと思いました！
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