2024年3月13日放送のあさイチでペットボトルほぐしのやり方について紹介されました！
教えてくれたのは、人気トレーナーの中野ジェームズ修一さんです。
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ペットボトルほぐしのやり方
ペットボトルほぐしのやり方です。
使うのは500mlのペットボトル1本です。
- 水の入ったペットボトルを持ちます。
- ペットボトルを持った反対側に首を倒します。
- そのままペットボトルを下に振り下ろします。（肩の力を抜いて思いっきり振ります）
- 片腕30秒を両腕します。
次に、首・肩をほぐしてストレッチします。
- 右手を出します。
- 首の真ん中より少し左側のあご下部分から鎖骨に向かって、上から下へ指2本でで押します。片側30秒ほどです。
- 鎖骨のやや下を円を描くように回しながら押します（30秒ほど）
- 手のひら上に向けて前にだし、そまま手首を下に曲げます。
- その手を後ろに下げて（背中の方）、手と反対側のナナメ上を見上げて、あごを下からしゃくりあげ、アイーンってします。（首の横から肩の前、腕にかけて伸びます）
- この状態で反動をつけて、腕をグーっとひっぱり、あごをしゃくりあげます。
- この状態で15秒キープします。
- 反対側も同じように行います。
まとめ
ペットボトルほぐしについてまとめました。
肩をもむとかではなく、伸ばすことで肩が楽になるんですね！
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