バリューの真実でアクアパッツァの作り方を紹介！池上敦子さんのレシピ（ニキビ&毛穴を内側からケア）

2024年1月30日放送のバリューの真実でアクアパッツァの作り方について紹介されました！

教えてくれたのは、管理栄養士の池上敦子さんです。

肌は内側から、つまり食べ物からケアすることも大事です。

ニキビや毛穴の内側からのケアとしてアクアパッツァが紹介されました。

アクアパッツァのレシピ

アクアパッツアのレシピです。

健康的な肌に役立つサバ缶を使って、火を使わず、電子レンジで10分でできるレシピです。

ブロッコリー、舞茸、赤パプリカ、アボカド、サバは、皮脂の分泌を抑えるビタミン B2、肌を作るビタミン B6が含まれています。

アクアパッツァの材料

アクアパッツアの材料です。

• ブロッコリー
• 舞茸
• 赤パプリカ
• アボカド
• ミニトマト
• シーフードミックス
• サバ缶
• 水50cc
• オリーブオイル小さじ1
• にんにくチューブ小さじ1/2
• 料理酒大さじ1
• 塩
• コショウ
• ゴマ

アクアパッツァの作り方

アクアパッツァの作り方です。

1. お皿を用意してお皿に材料を入れていきます。
2. ブロッコリーを一口大に手でちぎって入れます。
3. 舞茸を一口大に手でちぎって入れます。
4. 赤パプリカを大きめにカットして入れます。
5. アボカドをスプーンでくり抜いて一口大にカットして入れます。
6. ミニトマトとシーフードミックス（冷凍のままでOK）を入れます。
7. サバ缶を汁ごと入れます。
8. 水50㏄、オリーブオイル小さじ1、にんにくチューブ小さじ1/2、料理酒大さじ1入れます。
9. 味付けに、塩、胡椒、ゴマをふりかけます。
10. ラップをかけて600 W で5分 加熱します。

彩りがきれいで、野菜も魚介も入ったバランスのいい食事になりますね！

しかもお皿に盛りつけて調味料を入れてチンするだけで、できてしまうって簡単です！

サバ缶ってほんとに体にいい食材で色々な番組でサバ缶の良さを紹介しています。

→元気の時間でサバ缶トマト煮の作り方を紹介！西﨑泰弘さんのレシピ

→【それって実際どうなの課】サバ缶ダイエットのやり方！MIOYAEさんが挑戦

非常食にもなりますし、ちょっといいサバ缶をお取り寄せするのもいいですよ！

まとめ

アクアパッツァについてまとめました！

美味しく食べてお肌のケアができる！

ぜひやってみたいですね。